Qu'est-ce que la sophrologie?

D'un point de vue étymologique, la sophrologie signifie:
SOS: harmonie
PHREN: conscience
LOGIA: étude

Autrement dit, l'étude de l'harmonie de la conscience, ou encore l'étude de la conscience en harmonie.

C'est un neuropsychiatre colombien Caycedo, qui met au point la sophrologie en 1960.
La définition donnée par Caycedo de la sophrologie: méthode scientifique utilisée en médecine dans un but thérapeutique ou prophylactique pour améliorer la santé ou stimuler potentiel des individus. Il parlera aussi de la conscience des valeurs de l'existence.

Pour moi, la sophrologie est une science qui mêle des méthodes thérapeutiques, psychologiques et physicothérapeutiques et des outils essentiels tels que la visualisation, le souffle, l'imaginaire, la relaxation, ... dans le but d'optimiser notre santé et notre potentiel.

A quels domaines peut s'appliquer la sophrologie?
- les troubles du sommeil
- la prise en charge de la douleur
- les troubles alimentaires
- la gestion du stress
- les troubles psychosomatiques
- la préparation aux examens
- le développement professionnel
- l'estime de soi
- l'aide à la créativité
- la préparation aux interventions chirurgicales
- les états dépressifs
- les phobies
- les angoisses
- la préparation à la naissance et à la parentalité
- l'accompagnement en fin de vie
- le travail du deuil
- l'aide à la concentration
- les addictions
- la tabacologie

Comment se déroule une séance de sophrologie?
Elle se compose de plusieurs phases: une phase d'anamnèse, une phase d'exercices de relaxations dynamiques, une phase de sophronisation, et une phase de phénodescription après la sophronisation.
Ces phases sont accompagnées de la mise en place de protocoles.
Durant la sophronisation, on atteint le niveau de conscience appelé le niveau sophro-liminal qui correspond à des ondes Alpha qui sont entre 8 et 12 hertz. (un hertz correspondant à un cycle par seconde) Pour avoir un ordre d'idée, quand nous dormons, notre niveau de conscience se mesure avec les ondes Thêta, entre 2 et 6 hertz. Et quand nous sommes éveillés, notre niveau de conscience correspond aux ondes Bêta, qui se mesurent entre 20 et 40 hertz.

Quelques résultats de la sophrologie pour vous mettre en appétit ...

------Une heure de sophrologie permet de récupérer 5 heures de sommeil.
------Dans mon expérience de la sophrologie, ce qui a transformé ma vision et ma façon de voir et de considérer ma vie ou la vie est la phénoménologie, qui consiste à retourner à l'expérience de l'instant présent comme si c'était la première fois, et d'ailleurs c'est une première fois à chaque fois.
------ la sophrologie, ce n'est pas de la relaxation, car la sophrologie a un but thérapeutique pour améliorer une situation ou développer le potentiel et les ressources que nous avons en nous.
Par exemple, s'il s'agit du stress, maladie du 21ème siècle qui fait des ravages, et bien la relaxation comme la sophrologie vous apaiseront, mais à la différence de la relaxation, la sophrologie est une technique qui consiste à prendre conscience des éléments déclenchant le malaise, à mettre en place des mécanismes empêchant ce malaise de renaître en vous et à en limiter les effets jusqu'à la disparition du malaise.

La sophrologie, ce n'est pas de l'hypnose... Quelles différences?
Les deux méthodes peuvent répondre à des demandes et apporter des solutions.
------ La sophrologie est un accompagnement à long terme, contrairement à l'hypnose qui est court terme.
------ La sophrologie a pour objectif d'autonomiser la personne, alors qu'en hypnose, vous êtes dépendant de l'hypnothérapeute.
----- En sophrologie, on travaille sur les liens entre le corps et la conscience, alors qu'en hypnose, il n'y pas d'intervention sur les structures corporelles
----- En sophrologie, vous êtes conscient de la respiration, de la visualisation, .... pendant la sophronisation.